Ăn nửa trái lựu trước bữa ăn là phương cách hiệu quả đối với việc giảm cân. Những người nghiên cứu tìm ra hiệu quả thực sự của vỏ, hạt và cơm lựu. Cơm lựu có tác dụng hiệu quả nhất. Ngoài ra trái lựu còn có các chất chống bệnh ung thư như chất liminiods và lycopene. Những trái lựu màu đỏ giúp hạ thấp lượng triglycerides (dạng tồn tại trong máu của chất béo gây hại) trong cơ thể. Mỗi trái lựu chỉ chứa 39 calo.

2. Cá mòi

Là món ăn tốt cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho những người có mong muốn giảm cân. Trong cá hồi có nhiều protein giúp làm ổn định lượng đường trong máu và kích thích sự trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Thứ hai, trong cá mòi có chứa omega-3s, chất này tốt cho hoạt động tim mạch và giúp tâm trạng vui vẻ thoải mái hơn. Thứ ba, cá mòi rất tiện ích, vừa dễ mua, giá cả lại rẻ.

3. Bí ngô

Mọi loại rau quả đều tốt cho những ai đang trong thời gian ăn kiêng. Mỗi quả bí ngô có một lượng chất xơ lớn và chỉ mang lại 40 calo cho cơ thể. Lượng chất xơ này tham gia vào quá trình điều tiết có lợi cho sức khỏe, đặc biệt với việc giảm cân. Bí ngô còn là loại quả có ở nhiều nước trên thế giới.

4. Thịt bò

Thịt bò (từ những con bò nuôi thả trên đồng cỏ) là loại thức ăn tốt cho việc giảm cân. Nó không chứa các chất như antibiotic, steroids và các kích thích tố gây hại khác. Lượng protein trong thịt bò tốt cho việc giảm cân như kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn no lâu và bợt đi cảm giác thèm ăn hay mau đói. Thịt bò còn chứa chất béo omega-3s bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe.

5. Trà xanh

Trà xanh là giải pháp tốt nhất để có một thân hình cân đối. Trà xanh có chất chống lão hóa, tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu cũng như trọng lượng cơ thể. Trà xanh giúp gia tăng quá trình trao đổi chất và oxy hóa trong cơ thể, đó là lý do chính giúp giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày uống khoảng 5 tách trà xanh là liều thuốc kỳ diệu để có một thân hình mảnh mai. Tinh chất theanine trong trà xanh còn hữu hiệu cắt giảm cơn căng thẳng của mỗi người.